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Je n’ai pas vu le temps passer

CULTIVER LE MIEUX-ÊTRE par Ghislain Bédard

          JUILLET-AOÛT 2023

PHOTO : RON LACH/PEXELS

Après nous être attardés – avec les émotions positives – sur le premier élément du modèle PERMA, présentant les éléments de la vie heureuse, nous reprenons la suite avec la deuxième lettre, le E, mis pour Engagement. Selon cet élément, pour expérimenter plus de bonheur, il importe de trouver dans notre quotidien des activités qui sollicitent chez nous un engagement total, qui nous absorbent pleinement. Celles-ci nous permettent alors de continuer à apprendre, de déployer nos habiletés, de croître sur le plan personnel et de nourrir ce qui nous anime profondément.

Martin Seligman parle aussi d’engagement en termes d’expérience optimale. Ces activités « optimales » se caractérisent, spécialement, par le fait qu’elles captent vivement notre attention, entièrement engagés que nous sommes dans ce que nous faisons, et requièrent le meilleur de nous-mêmes en sollicitant nos compétences et talents. Elles doivent aussi comporter une certaine dose de défi pour défier l’ennui. Cette qualité d’engagement peut, par exemple, se manifester quand nous jouons d’un instrument de musique, peignons un tableau, pratiquons un sport, menons un projet stimulant, etc.

La théorie du Flow

Le psychologue hongrois Mihály Csíkszentmihályi a étudié à fond ces expériences optimales, dont il a rendu compte le premier avec sa théorie du flow, terme traduit par « flux » ou parfois « état de grâce ». Dans le domaine du sport, l’expression « être dans la zone » désigne cet état. Avec ses recherches, il a identifié six aspects entourant une expérience de ce type : « 1. concentration intense focalisée sur le moment présent; 2. disparition de la distance entre le sujet et l’objet; 3. perte du sentiment de conscience de soi; 4. sensation de contrôle et de puissance sur l’activité ou la situation; 5. distorsion de la perception du temps; 6. l’activité est en soi source de satisfaction » (Wikipédia). Les expériences de flow comportent une combinaison de plusieurs de ces éléments.

Plus j’en pratique, plus j’en profite

Pour simplifier, Seligman, afin de nous aider à saisir cette idée d’engagement, pose ces questions : pendant votre activité, « le temps s’est-il arrêté pour vous ? Étiez-vous entièrement absorbé par votre tâche ? Avez-vous perdu conscience de vous-même ? » D’ailleurs, c’est souvent après coup que nous pouvons reconnaître avoir vécu cette sensation de flux : « Je n’ai pas vu le temps passer, j’ai perdu la notion du temps », réalisons-nous, au point d’avoir oublié que nous avions faim ou soif… Vous est-il déjà arrivé de vivre ce type d’expérience? Vous l’aurez compris, plus nous pratiquons ces activités bénéfiques au quotidien, plus notre bonheur croît.

Petit devoir du mois: quelles sont les activités qui, pour moi, conduisent à une expérience optimale ? (Un indice : tout jeune, qu’aimiez-vous faire, spontanément ?) Comment puis-je en augmenter la fréquence ?

Fondée en 1892 par le bienheureux Frédéric Janssoone, o.f.m.

Magazine d’information religieuse et de vie spirituelle, publié 10 fois l’an, en association avec la mission du Sanctuaire Notre-Dame-du-Cap.

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